Cum să ne controlăm emoțiile. TED-Ed - videoclip
Învață engleză cu subtitrări video paralele "Cum să ne controlăm emoțiile". Metoda repetițiilor distanțate pentru
completarea vocabularului cuvintelor engleze. Dicționar încorporat. Total 2 carte și 88 de video educativ în acces liber.
00:02:21
But this can be tricky.
Dar asta poate fi dificil.
Many of the easiest ways to do this,
Modurile simple prin care poți face asta,
like hiding your emotions or trying
to change them with recreational drugs,
cum ar fi să-ți ascunzi emoțiile
sau să le schimbi cu ajutorul drogurilor,
generally lead to more negative feelings
and health concerns in the long term.
în general conduc la și mai multe
emoții negative
și probleme de sănătate pe termen lung.
și probleme de sănătate pe termen lung.
More sustainable strategies here include
going for a long walk,
Strategii mai de durată sunt:
mergi la o plimbare,
00:02:39
taking slow, deep breaths, or talking
with someone in your support system.
respiră încet, adânc,
vorbește cu cineva din apropiații tăi.
While using all these strategies well
takes practice,
Toate aceste strategii necesită practică.
learning to notice your emotions
Când înveți să-ți cunoști emoțiile
and reflect on where they’re coming from
is half the battle.
și să știi de unde vin,
lupta e pe jumătate câștigată.
And once you’ve truly internalized
that you can regulate your emotions,
Odată ce ai înțeles
că poți să-ți reglezi emoțiile,
00:02:57
doing so becomes much easier.
e mult mai ușor să faci asta.
But should you use these techniques
to constantly maintain a good mood?
E nevoie să folosești aceste tehnici
pentru a-ți menține buna dispoziție?
That answer depends on how you define
what makes a mood “good.”
Răspunsul depinde de cum definești
ce înseamnă bună dispoziție.
It's tempting to think we should always
try to avoid sadness and frustration,
E tentant să credem că e bine
să evităm tristețea și nemulțumirea,
but no emotion is inherently good or bad—
dar nicio emoție nu e bună sau rea
în natura ei,
00:03:17
they’re either helpful or unhelpful
depending on the situation.
ele sunt bune sau rele
în funcție de situație.
For example, if a friend is telling you
about the loss of a loved one,
De exemplu, dacă un prieten îți spune
că a pierdut pe cineva drag,
feeling and expressing sadness
isn’t just appropriate,
să simți și să exprimi tristețe
nu e doar potrivit,
it can help you empathize
and support them.
ci te ajută să empatizezi și să-l ajuți.
Conversely, while it’s unhealthy
to regularly ignore your emotions,
În schimb, deși nu e bine
să-ți ignori emoțiile,
00:03:36
forcing a smile to get through a one-time
annoyance is perfectly reasonable.
e perfect rezonabil să zâmbești forțat
când treci printr-o situație neplăcută.
We hear a lot of mixed messages
about emotions.
Auzim o mulțime de mesaje confuze
despre emoții.
Some pressure us to stay upbeat
Unii ne spun să fim tari,
while others tell us to simply take
our emotions as they come.
în timp ce alții ne spun
să luăm emoțiile așa cum vin.
But in reality,
each person has to find their own balance.
Dar în realitate, fiecare persoană
trebuie să-și găsească echilibrul.
00:03:55
So if the question is:
“should you always try to be happy?”
Așadar, la întrebarea:
„Trebuie să fii mereu fericit?”
The answer is no.
Răspunsul e nu.
Studies suggest that people
fixated on happiness
Cercetările arată
că oamenii obsedați de fericire
often experience secondary
negative emotions,
experimentează adesea
emoții secundare negative,
like guilt,
cum ar fi vinovăția,
00:04:08
or frustration over being upset,
frustrarea care vine din supărare
and disappointment that they
don't feel happier.
și dezamăgirea că nu se simt mai fericiți.
This doesn't mean you should let
sadness or anger take over.
Asta nu înseamnă că e bine
să te lași cuprins de tristețe și furie.
But strategies like reappraisal can help
you re-evaluate
Dar strategii precum reevaluarea
pot ajuta să-ți reexaminezi
your thoughts about a situation,
gândurile despre o situație,
00:04:23
allowing you to accept that you feel sad
permițându-ți să-ți accepți tristețea
and cultivate hope
that things will get better.
și să-ți hrănești speranța
că lucrurile se vor îndrepta.
SFÂRȘIT