Ce se întâmplă în corpul unui adolescent privat de somn. Wendy Troxel - videoclip
Învățarea limba engleză cu subtitrări video paralele "Ce se întâmplă în corpul unui adolescent privat de somn". Metoda repetițiilor distanțate pentru
completarea vocabularului cuvintelor engleze. Dicționar încorporat. Total 4 carte și 152 de video educativ în acces liber.
pagină 2 din 3 ←anterior următorul→ ...
00:02:15
Now, on the unfortunate days
when I have to wake up at 4 a.m.,
În zilele nefericite în care trebuie
să mă trezesc la 4 dimineața,
I’m a zombie.
sunt amețită toată ziua.
Functionally useless.
Nu funcționez cum trebuie.
I can't think straight.
Nu pot să gândesc corect.
I’m irritable, and I probably
shouldn’t be driving a car.
Sunt iritabilă și probabil că n-ar trebui
să conduc mașina.
00:02:26
But this is how many American teenagers
feel every single school day.
Așa e situația în fiecare zi de școală
pentru mulți adolescenți americani.
Many of the, shall we say,
Multe dintre caracteristicile neplăcute
unpleasant characteristics that we chalk
up to being a teenager—
pe care le au adolescenții,
moodiness, irritability,
laziness, depression—
starea de spirit, iritabilitatea,
lenea, depresia,
could be a product
of chronic sleep deprivation.
ar putea fi rezultatul
privării cronice de somn.
00:02:43
For many teens battling
chronic sleep loss,
Pentru mulți adolescenți care se luptă
their go-to strategy to compensate is
consuming large quantities of caffeine
cu lipsa cronică a somnului,
strategia de compensare e consumul
in the form of venti Frappuccinos,
or energy drinks and shots.
de cantități mari de cofeină
sub formă de Frappuccino sau energizante.
So essentially, we've got an entire
population of tired but wired youth.
În esență, avem o întreagă populație
de tineri obosiți, dar alerți.
Advocates of sleep-friendly start times
Adepții culcatului mai devreme
00:03:04
know that adolescence is a period
of dramatic brain development,
știu că adolescența e o perioadă
de dezvoltare intensă a creierului,
particularly in the parts of the brain
în special în părțile responsabile
that are responsible for those
higher order thinking processes,
cu procese de gândire de ordin superior,
including reasoning, problem solving,
and good judgment.
inclusiv raționamentul,
rezolvarea problemelor și discernământ.
In other words, the very type of brain
activity that’s responsible for reining in
Cu alte cuvinte, activitatea cerebrală
care e responsabilă pentru stăpânirea
00:03:22
those impulsive and often risky behaviors
that are so characteristic of adolescence.
acelor comportamente
impulsive și adesea riscante,
atât de caracteristice adolescenței.
atât de caracteristice adolescenței.
They know that, like the rest of us,
Ei știu că, la fel ca noi,
when teenagers don’t get the sleep
they need,
când nu dorm cât au nevoie,
their brains, their bodies,
and behavior suffer.
creierul, corpul și comportamentul lor
au de suferit.
They can't concentrate.
Nu se pot concentra.
00:03:37
Their attention plummets,
Atenția lor scade
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
și mulți prezintă chiar semne
comportamentale ce imită ADHD.
But the consequences of teen sleep
loss go well beyond the classroom,
Consecințele pierderii somnului
depășesc cu mult sala de clasă,
sadly contributing to many
of the mental health problems
contribuind la multe probleme
de sănătate mintală,
that skyrocket during adolescence.
care sporesc în timpul adolescenței.
00:03:54
In our work with teens from
LA Unified School District,
În relația noastră cu adolescenți
din districtul școlar al LA,
we found that teens with sleep
problems were 55% more likely
am constatat că adolescenții
cu probleme de somn
au cu 55% mai multe șanse
au cu 55% mai multe șanse
to have used alcohol in the past month.
să fi consumat alcool în ultima lună.
In another study with over
30,000 high school students,
Un studiu făcut
pe 30.000 de elevi de liceu
they found that for each
hour of lost sleep,
a descoperit că
pentru fiecare oră de somn pierdut,
00:04:10
there was a 38% increase
in feeling sad or hopeless,
a crescut cu 38%
tristețea sau lipsa speranței
and a 58% increase
in teen suicide attempts.
și cu 58% tentativele de suicid
în rândul adolescenților.
And if that's not enough,
Mai mult de atât,
teens who skimp out on sleep are
at increased risk
pentru adolescenții care dorm puțin
for a host of physical health problems
that plague our country,
crește riscul pentru o serie de probleme
de sănătate fizică care afectează țara,