Pot exercițiile fizice să „stimuleze” metabolismul? Jen Gunter - videoclip
Învățarea limba engleză cu subtitrări video paralele "Pot exercițiile fizice să „stimuleze” metabolismul?". Metoda repetițiilor distanțate pentru
completarea vocabularului cuvintelor engleze. Dicționar încorporat. Total 4 carte și 112 de video educativ în acces liber.
Îți poți „stimula” metabolismul făcând mai multe exerciții fizice? Ei bine, e complicat. Plonjând adânc în adevăruri surprinzătoare despre modul în care organismul conservă și consumă energia sub formă de calorii, Dr. Jen Gunter dezvăluie cum funcționează de fapt metabolismul tău, rolul exercițiilor fizice - și alte lucruri pe care cultura pentru scăderea în greutate nu vrea să le știi. (Pentru mai multe informații despre modul în care funcționează corpul tău, ascultă podcastul ei, Body Stuff cu Dr. Jen Gunter, de la TED Audio Collective).
pagină 1 din 2 ←anterior următorul→ ...
00:00:00
We often hear that exercise
can help with weight loss
Auzim des că exercițiile fizice
ajuta la pierderea în greutate
by speeding up or boosting our metabolism.
prin accelerarea
sau stimularea metabolismului.
So is it true?
E adevărat?
Can we use exercise
to control our metabolism?
Putem folosi exercițiile fizice
pentru a ne controla metabolismul?
[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]
[Lucruri despre corp cu Dr. Jen Gunter]
00:00:14
To answer that question,
Pentru a răspunde la întrebare
we have to first dig deeper
into what metabolism is.
trebuie mai întâi să știm
ce este metabolismul.
No surprise, metabolism is really complex,
Nu e de mirare că metabolismul
este foarte complex,
and scientists and researchers are still
discovering many new things about it.
iar oamenii de știință
încă descoperă multe lucruri noi.
Very simply,
Pe scurt,
00:00:29
metabolism is the set of chemical
reactions in every cell of our body
metabolismul e un set de reacții chimice
ce au loc în fiecare celulă din corp
that harnesses energy to keep us alive.
și folosesc energia
pentru a ne menține în viață.
So much of what happens
in our bodies is metabolism,
O mare parte din ceea ce se petrece
în corp este datorat metabolismului,
making new cells is metabolism,
growing hair is metabolism,
precum producerea de noi celule,
creșterea părului
and converting food
into energy is metabolism.
și transformarea alimentelor în energie.
00:00:47
The sum total energy
of all the metabolic processes
Suma totală a energiei tuturor
proceselor metabolice
that occur throughout our body
is measured in calories.
care apar în corpul nostru
se măsoară în calorii.
And surprisingly,
Și surprinzător,
exercise is usually a small percentage
of our daily calorie burn.
adesea exercițiile sunt un procent
mic din totalul caloriilor arse zilnic.
Unless you're a professional athlete,
Cu excepția cazului
unui atlet profesionist,
00:01:03
most of our calorie expenditure
is accounted for
cea mai mare parte a consumului
de calorii este reprezentată
by our basal metabolic rate.
de rata metabolică bazală.
All the vital stuff we need to function,
like having a heartbeat, growing hair,
Toate funcțiile vitale
precum bătăile inimii, creșterea părului,
building cells and even blinking.
creșterea celulelor și chiar clipitul.
That stuff takes up
a big chunk of our energy.
Aceste lucruri necesită o mare
parte din energia noastră.
00:01:18
So can we hack this equation in some way?
Deci, putem să modificăm
această ecuație?
Can we use exercise
to speed up our metabolism
Putem folosi exercițiile fizice
pentru a ne accelera metabolismul
so we burn more energy?
ca să consumăm mai multă energie?
Can we burn even more calories?
Putem arde și mai multe calorii?
Not just doing burpees,
Nu doar făcând flotări coreene,
00:01:29
but while we're growing
an eyelash, than before?
ci și atunci când ne cresc genele?
The answer is no.
Răspunsul este nu.
First of all,
În primul rând,
this is a misunderstanding of what fast
versus slow metabolism really indicates.
asta e o neînțelegere a ceea ce înseamnă
metabolismul rapid față de cel lent.
There's no clear link between
thinner people and fast metabolism,
Nu există o legătură clară între oamenii
mai slabi și metabolismul rapid,
00:01:46
and the same goes for larger people
and slow metabolism.
și același lucru e valabil și pentru
oamenii mai grași și metabolismul lent.
In fact, if you look
at the absolute numbers,
De fapt, dacă vă uitați
la cifrele absolute,
people with larger bodies
have faster metabolisms,
persoanele cu corpuri mai mari
au metabolisme mai rapide,
meaning they burn more calories
because larger bodies have more cells,
ceea ce înseamnă că ard mai multe calorii
fiindcă corpurile lor au mai multe celule,
which in turn are doing more
to sustain the body.
care, la rândul lor, fac mai multe
pentru a susține organismul.
00:02:05
Now, differences in metabolism between
people with similar body sizes do exist,
Diferențele metabolice între persoanele
cu dimensiuni corporale similare există,
but the difference between
fast metabolism and slow metabolism
dar diferența dintre metabolismul
rapid și cel lent
can be about 300 calories.
poate să fie de aproximativ
300 de calorii.
That’s like two apples and a banana.
Asta înseamnă două mere și o banană.
How fast our metabolism works
is mostly genetic
Cât de repede funcționează metabolismul
nostru este în mare parte genetic
←anterior următorul→ ...