Ce se întâmplă în corpul unui adolescent privat de somn. Wendy Troxel - videoclip
Învățarea limba engleză cu subtitrări video paralele "Ce se întâmplă în corpul unui adolescent privat de somn". Metoda repetițiilor distanțate pentru
completarea vocabularului cuvintelor engleze. Dicționar încorporat. Total 4 carte și 152 de video educativ în acces liber.
Privarea de somn în rândul adolescenților americani e o adevărată epidemie. Numai unul din zece adolescenți doarme 8 până la 10 ore pe noapte recomandate de pediatri și de oamenii de știință specializați în somn. De ce se întâmplă acest lucru și ce putem schimba pentru a rezolva această problemă? Wendy Troxel explică modul în care începerea orelor prea devreme și politicile publice îi privează pe adolescenți de somn într-o perioadă în care au cea mai mare nevoie de el. Regizat de Laura Jayne Hodkin.
pagină 1 din 3 ←anterior următorul→ ...
00:00:07
It's 6:00 in the morning,
pitch black outside.
E 6 dimineața, afară e întuneric.
My 14-year-old son is fast
asleep in his bed.
Fiul meu de 14 ani doarme adânc.
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake.
Aprind lumina și-l trezesc,
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
pentru că știu că e
ca și cum ai smulge un leucoplast,
it's better to get it over with quickly.
e mai bine s-o faci brusc.
00:00:22
Sound brutal, but perhaps familiar?
Sună brutal, dar cunoașteți situația.
Every morning I ask myself,
how can I, knowing what I know,
În fiecare dimineață mă întreb:
cum pot eu, știind ceea ce știu,
be doing this to my own son?
să fac asta propriului meu copil?
You see, I’m a sleep researcher.
Sunt cercetător în domeniul somnului.
So I know that I’m depriving my son
of sleep he desperately needs
Așa că știu că îl privez pe fiul meu
de somnul de care are mare nevoie,
00:00:39
as a rapidly growing teenager.
ca adolescent în creștere.
I also know that by waking him up
Știu și că trezindu-l cu câteva ore
hours before his natural biological
clock tells him he’s ready,
înainte ca ceasul biologic natural
să-i spună că a dormit suficient,
să-i spună că a dormit suficient,
I’m literally robbing him
of the type of sleep
îl privez de tipul de somn
most associated with learning, memory
consolidation, and emotional processing.
asociat cu învățarea, consolidarea
memoriei și procesare emoțională.
00:00:56
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
Dar nu doar copilul meu
nu doarme cât trebuie.
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
E o epidemie de privare de somn
în rândul adolescenților americani.
Only about 1 in 10 gets the 8 to 10 hours
of sleep per night
Doar aproximativ 1 din 10 doarme
8 până la 10 ore pe noapte
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
recomandate de oamenii
de știință și pediatri.
The major factor preventing teens
from getting the sleep they need
Factorul major ce împiedică adolescenții
să obțină somnul de care au nevoie
00:01:14
is a matter of public policy.
e o chestiune de politică publică.
Across the country, many schools are
starting around 7:30 a.m. or earlier,
Multe școli încep în jurul orei 7:30
dimineața sau mai devreme,
despite the fact that major medical
organizations recommend
în ciuda recomandărilor
organizațiilor medicale
that middle and high schools start
no earlier than 8:30 a.m.
ca școlile gimnaziale și liceale
să nu înceapă mai devreme de 8:30.
These early start policies
have a direct effect
Aceste politici de începere
a orelor au un efect direct
00:01:33
on how little sleep
American teenagers are getting.
asupra orelor de somn
ale adolescenților americani.
They’re also pitting teenagers in a
fundamentally unwinnable fight
De asemenea, îi pun într-o luptă
pe care nu o pot câștiga,
against their own bodies.
împotriva propriului organism.
Around the time of puberty,
Ajunși la pubertate,
teenagers experience a delay
in their biological clock,
adolescenții experimentează
o întârziere în ceasul biologic,
00:01:48
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
care determină când ne simțim treji
și când ne simțim somnoroși.
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
Cauza e parțial o schimbare
în eliberarea hormonului melatonină.
Teenagers’ bodies wait to start
releasing melatonin until around 11 p.m.,
Corpul adolescenților nu eliberează
melatonină până în jurul orei 23:00,
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
cu două ore mai târziu
decât la adulți sau copii mai mici.
This means that waking a teenager
up at 6 a.m.
Asta înseamnă că trezirea
adolescentului la 6 dimineața
00:02:09
is the biological equivalent
of waking an adult up at 4 a.m.
este echivalentul biologic
al trezirii unui adult la 4 dimineața.
←anterior următorul→ ...