Care e cea mai bună poziție de somn? Rachel Marie E. Salas - videoclip
Învățarea limba engleză cu subtitrări video paralele "Care e cea mai bună poziție de somn?". Metoda repetițiilor distanțate pentru
completarea vocabularului cuvintelor engleze. Dicționar încorporat. Total 4 carte și 156 de video educativ în acces liber.
Pozițiile de somn au o mulțime de denumiri creative: zombie, alpinistul, pe o parte, pe burtă, poziția soldatului și altele. Dar experții în somn le simplifică de obicei în trei tipuri de bază: pe o parte, pe burtă sau pe spate. Stilurile de somn sunt foarte personale, dar modul în care ne petrecem noaptea ne poate afecta corpul și sănătatea. Așadar, care este cea mai bună poziție de somn? Rachel Marie E. Salas investighează. [Regia: Sofia Pashaei, narator: Susan Zimmerman, muzica: Salil Bhayani, cAMP Studio].
pagină 1 din 2 ←anterior următorul→ ...
00:00:06
In the 1970s, psychoanalyst
Samuel Dunkell proposed a curious,
În anii 1970, psihanalistul
Samuel Dunkell a propus o teorie bizară,
albeit almost completely
unsubstantiated, theory
deși aproape complet nefondată,
that the position you sleep in
reflects your personality.
potrivit căreia poziția în care dormi
reflectă personalitatea.
For example, preferring to snooze
in the so-called royal position
De exemplu, poziția regală
indicated self-confidence,
era un indicator al încrederii în sine,
00:00:26
while sleeping semi-fetal meant
you’re sensible and well adjusted.
iar poziția semi-fetală însemna
că ești sensibil și bine adaptat.
While Dunkell’s ideas
lack any definitive proof,
Deși ideile lui Dunkell
n-au nicio dovadă irevocabilă,
how we sleep can impact our health.
modul în care dormim
ne poate afecta sănătatea.
So, what’s the best position to sleep in?
Așadar, care e cea mai bună poziție
pentru a dormi?
Sleep positions go by countless
creative names—
Pozițiile în timpul somnului
poartă nenumărate nume:
00:00:44
the zombie, mountain climber,
free faller, and soldier—
zombi, alpinist, cădere liberă și soldat.
yet sleep experts typically simplify
them into four basic types:
Însă experții în somn le simplifică
în patru tipuri de bază:
left side, right side, stomach, or back.
partea stângă, partea dreaptă,
stomac și spate.
Until the age of one,
Până la vârsta de un an,
it is recommended that babies sleep
on their backs to lower their risk
se recomandă ca bebelușii
să doarmă pe spate,
00:01:03
of choking and suffocation.
pentru a reduce riscul de sufocare.
As young children, we start
to move around more in our sleep,
Când suntem mici,
ne mișcăm mai mult în somn,
usually ending up on our sides and backs.
ajungând să dormim
pe o parte sau pe spate.
And this tendency to avoid sleeping
on our stomachs only grows with age.
Tendința de a evita să dormim
pe burtă crește odată cu vârsta.
By adulthood, most people
prefer side-sleeping,
Când mai creștem,
preferăm somnul pe o parte,
00:01:21
while fewer favor back-sleeping,
în timp ce mai puțini
preferă somnul pe spate,
and stomach-sleeping is the least
preferred overall.
iar poziția pe burtă
e cea mai puțin preferată.
But of course, individual sleep styles
are highly personal:
Stilurile individuale de somn
sunt extrem de personale:
some people are sworn belly sleepers,
unii oameni dorm pe burtă,
while others can't nod off unless
they're sprawled out on their backs.
în timp ce alții nu pot adormi
decât dacă sunt întinși pe spate.
00:01:39
How we spend the night
affects our bodies in several ways.
Modul în care petrecem noaptea
afectează corpul în mai multe moduri.
Different sleep postures shift the
relative positions of our internal organs,
Diferitele poziții de somn
schimbă pozițiile organelor interne,
which can either relieve or worsen
certain health issues.
ceea ce poate ameliora sau agrava
anumite probleme de sănătate.
Others can leave the spine unsupported,
straining nearby tissue,
Alte poziții lasă coloana
vertebrală nesprijinită,
punând presiune pe țesutul alăturat
punând presiune pe țesutul alăturat
and preventing the muscles in the back,
hips, or neck from fully relaxing.
și împiedicând mușchii spatelui,
șoldurile sau gâtul să se relaxeze.
00:02:00
This can then lead to tension
and stiffness in the morning.
De aceea ne trezim amorțiți dimineața.
Take, for example, the least popular
position: sleeping prone.
Să ne gândim la poziția cea mai
puțin populară: dormitul pe burtă.
Of the four, this also tends to be the
least recommended by sleep experts,
Dintre cele patru poziții,
e cea mai puțin recomandată de experții în somn,
e cea mai puțin recomandată de experții în somn,
as it's thought to stretch
the natural curvature of your spine.
deoarece se crede că întinde
curbura naturală a coloanei vertebrale.
Yet there are unique situations
Dar sunt și situații
00:02:20
when lying on your stomach
may be beneficial.
când dormitul pe burtă poate fi benefic.
For patients with certain
respiratory conditions, for example,
De exemplu, permite pacienților
cu anumite afecțiuni respiratorii,
it allows the back of the lungs
to expand more freely.
să-și relaxeze partea
posterioară a plămânilor.
Sleeping on your back, on the other hand,
Dormitul pe spate, pe de altă parte,
is often preferred by
those with lower back pain.
e preferat de cei cu dureri de spate.
←anterior următorul→ ...