Cât de sănătoase sunt mecanismele tale de adaptare? Andrew Miki - videoclip
Învățarea limba engleză cu subtitrări video paralele "Cât de sănătoase sunt mecanismele tale de adaptare?". Metoda repetițiilor distanțate pentru
completarea vocabularului cuvintelor engleze. Dicționar încorporat. Total 4 carte și 104 de video educativ în acces liber.
pagină 2 din 3 ←anterior următorul→ ...
00:02:22
but chances are we all have them,
myself included.
dar cred că le avem cu toții, inclusiv eu.
The good news is that if we understand
our unhelpful coping mechanisms,
Vestea bună e că dacă ne înțelegem
mecanismele de adaptare inutile,
we can all unlearn them
to improve our mental health.
putem să ne dezvățăm de ele
și să ne îmbunătățim sănătatea mintală.
Now I’d like to share with you
what I’ve learned from being a father.
Aș vrea să vă împărtășesc
ce am învățat de când sunt tată.
My awesome daughter Natalia
is now a teenager,
Fiica mea, Natalia, e acum adolescentă.
00:02:45
but luckily for her,
Din fericire pentru ea,
having a psychologist as a father
a avea un psiholog ca tată
means that I've worked hard
to shape the connections in her brain.
înseamnă un efort deosebit de modelare
a conexiunilor din creierul ei.
(Laughter)
(Râsete)
So she understands
that the '90s grunge music
Acum știe că muzica grunge din anii ’90
00:02:57
is the absolute peak of all music ever.
e vârful absolut al muzicii.
(Laughter)
(Râsete)
My goal is for Natalia
to be self-confident,
Scopul meu e ca Natalia
să aibă încredere în ea,
because I’ve never had a patient
with clinical anxiety or depression
pentru că n-am întâlnit niciodată
un pacient cu anxietate sau depresie
also have high self-confidence
at the same time.
care să aibă și încredere în sine.
00:03:16
Anxiety erodes confidence.
Anxietatea erodează încrederea.
We tend to overestimate
the amount of danger that we're in
Avem tendința de a supraestima
pericolul în care ne aflăm
and underestimate our ability to cope.
și de a subestima
capacitatea de a face față.
With depression, we end up
beating ourselves up
Când ne cuprinde depresia,
tindem să ne învinuim,
to the point that we feel
worthless and hopeless.
până la punctul în care ne simțim
lipsiți de valoare și fără speranță.
00:03:33
But as people overcome
depression and anxiety,
Dar pe măsură ce depășim
depresia și anxietatea,
their self-confidence grows.
crește încrederea în noi înșine.
They begin to talk
to themselves like a coach
Începem să vorbim cu noi
din poziția de antrenor
instead of a critic
și nu de critic,
to see how threats
can become opportunities.
pentru a vedea cum amenințările
pot deveni oportunități.
00:03:47
About five years ago,
În urmă cu aproximativ cinci ani,
Natalia desperately wanted a smartphone,
Natalia și-a dorit cu disperare
un smartphone,
but I saw this as a threat
to her self-confidence.
dar am văzut asta ca o amenințare
pentru încrederea ei în sine.
While she would plead
her case over dinner,
În timp ce își pleda cazul la cină,
I'd lean over to her and say, "Hey,
mă aplecam spre ea și spuneam:
00:04:02
do you generally feel
pretty good about yourself?"
„Hei, în general te simți bine?”
And she'd say, "Yeah."
Și ea a spus că da.
"Are you anxious?"
„Îți faci prea multe griji?”
"No, not compared
to some of the people I know."
„Nu, nici pe departe ca unii oameni
pe care îi cunosc.”
"Well, all of the research shows
that the more kids are on a smartphone,
„Dar știi că toate cercetările arată că,
cu cât copiii stau mai mult pe telefon,
00:04:17
the more anxious
and depressed they become.
cu atât devin mai anxioși și deprimați.
So do you want to be less
confident and more anxious?"
Vrei să ai mai puțină încredere în tine
și să fii mai anxioasă?”
Then I'd watch her face change
from that youthful optimism
I-am privit chipul schimbându-se
de la acel optimism tineresc
to the cold reality that it just
wasn't going to happen.
la realitatea cruntă
că s-ar putea să nu se întâmple.
(Laughter)
(Râsete)
00:04:38
Once Natalia finally got her smartphone,
Când Natalia și-a luat în sfârșit telefon,
I could see how she was becoming
like many of us,
am putut vedea
cum devine ca mulți dintre noi,
who use it as a coping mechanism
to seek reassurance.
care îl folosim ca mecanism de adaptare
și pentru a ne găsi liniștea.
For example,
De exemplu,
imagine you’re meeting
a friend for dinner at 7pm
aveți întâlnire la cină
cu un prieten la ora 19:00,
Pentru a vizualiza textul paralel complet autentificați-vă sau înregistrați-vă